A więc po kolei: -przez ponad 5 lat trenowałem koszykówkę, niestety spowodowało to problemy z kolanami. Półtora roku temu poszedłem z tym do lekarza i okazało się, że nie jest za ciekawie. Ponad rok nie robiłem nic - żadnego biegania, skakania, żadnych sportów. Przed wakacjami dostałem od lekarza pozwolenie na siłownię, a po wakacjach na normalne [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Na wstępie chciałbym przybliżyć pokrótce moją sytuację. Więc na siłowni jestem świeży (odbyłem dopiero jeden trening, z racji tego, że siłownię mam w bloku postanowiłem chodzić-Calypso FC na Targówku). Skoro już zdecydowałem się ćwiczyć moim zamiarem jest "być większym". Zwiększyć masę oraz wyrzeźbić poczciwą sylwetkę. W tym momencie (po [...]
Trochę ogólnych informacji o mnie Moim celem jest poprawa koordynacji, siły, wytrzymałości, sylwetki czyli wszystkiego pod MMA. Nie mam zbyt dużych możliwości finansowych dlatego też dieta nie jest najlepsza co nie znaczy że jem byle co. Staram sie trzymać 1400-1500kcal 110-140g białka, tłuszcze max 60g reszta węgle 50-130g (Myślałam żeby dobić [...]
[...] nie była w stanie podciągnąć się nawet raz- proszę wziąć pod uwagę, że większość z nich miała jakiś epizod w sporcie wyczynowym! Nie rokuje to dobrze. Dobrą wiadomością jest to, że podciąganie na drążku zyskuje coraz więcej uwagi głównie za sprawą obecnej fali popularności programów fitnesowych boot camp. Co więcej podciąganie jest [...]
"Rozmowa mistrza z uczniem: Kim jesteś, że każdy twój dzień jest chaosem? Kim jesteś jeżeli zapomniałeś, że musisz stawać się lepszy? Powiem Ci, jesteś nikim i będziesz nikim dotąd, dopóki choć raz pracując nad sobą, nie upadniesz omdlały ze zmęczenia. Dopóki choć raz zniewolony wielkością tego świata nie zrozumiesz, że twoja radość jest nagrodą [...]
Cześć, jestem Kasia Bardzo zależy mi na porządnym wyszlifowaniu sylwetki, zmagam sie z tym od długiego czasu ale efektów brak, muszę gdzieś nawalać }:-( (nawet chyba wiem z czym..#-P) Będę wdzięczna za tzw "kopala w dupala" i pomoc w diecie i treningach. Poniżej załączam ankietę, michę i fotki. Wiek : 21 Waga : 59kg Wzrost : 166cm Obwód w [...]
[...] i trójboju. „Mogłem zrobić w trójboju 500 kg i wygrać, ale wszystko zepsuli działacze. Za wcześnie tam pojechaliśmy. Forma gdzieś uleciała. Do tego czułem, że moja porażka jest trenerom na rękę. Dorastał Marek Gołąb, a Palińskiego trzeba było nauczyć rozumu. Do dziś nie wiem, co to były za proszki, które dostałem na dzień przed startem. Zawsze [...]
Na początku, aby wiedzieć, o co chodzi musze wyjaśnić, czym jest kortyzol, zwany hormonem stresu. Kortyzol jest najważniejszym glukokortykoidem, synteza kortyzolu przebiega w warstwie klebkowatej kory nadnerczy. Stężenie wolnego kortyzolu zależy od trybu dnia, kontrolowane jest przez centralny układ nerwowy. Najwyższe stężenie kortyzolu we krwi [...]
[...] - hala Czwartek - wolny Piątek - hala Sobota -siłownia Niedziela - wolna Jak widać, zamieniłem proporcje treningu. Przewagę mają aktualnie zajęcia na hali, zaś siłownia jest tylko uzupełnieniem. Celem podstawowym zajęć na hali w tym okresie są: - poprawa wytrzymałości siłowej w poszczególnych konkurencjach, - utrwalanie techniki w [...]
[...] Jestem endomorfikiem (zakładamy, że coś takiego istnieje), także w zatrważająco szybkim tempie nabieram zarazem masy mięśniowej i tłuszczowej. Moim priorytetem treningowym jest zwiększenie siły, a więc nie zamierzam tracić czasu na rzeźbę i schodzenie do kilku procent bf. Zamiast tego w makrocyklach będę przeplatał okresy budowania siły z [...]
Czy bokserowi potrzebna jest siła? Pytanie w zasadzie retoryczne, bo obecnie nie ma takiej dyscypliny sportu, w której nie wykorzystywalibyśmy siły mięśniowej. No chyba, że ktoś wybierze grę w szachy, wówczas będzie mu potrzebna jedynie siła logicznego myślenia. Co się zaś tyczy siły mięśniowej, to inaczej wykorzysta ją kulturysta, inaczej [...]
[...] paszowe. Jest to spowodowane tym, ze wyniki prowadzonych badan naukowych wykazuja wrecz unikatowe dzialanie niektorych skadnikow odzywczych na organizm czlowieka. Owies jest bogatym zrodlem bialka, przewyzszajac zdecydowanie innne biala zawarte w zbozach, a takze sporo witamin E i z grupy B, sole mineralne, w tym sole wapnia i krzemionke [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] do 90 kilogramów. Zauważyłem jednak, że spaliłem sporą część mięśni co w zasadzie i tak mnie nie satysfakcjonuje, bo efekty wizualne jakieś tam są ale to nadal jednak nie jest to... No i teraz przyszła szkoła no i jest problem bo, od 3 tygodni w sumie tylko przytyłem kilogram czy dwa... Wynika to pewnie z tego, że nie mogę już jeść tak jak [...]
[...] naderwania mięśni lub bóle w stawach. Najczęściej występują na skutek zbyt forsownych ćwiczeń lub braku przygotowania (rozgrzewki). Na wszelkiego rodzaju urazy narażony jest kręgosłup. Przyjęcie niewłaściwej postawy lub zbyt duże obciążenie bez asekuracji współpartnera jest niebezpieczne zarówno dla kręgosłupa, jak i stawów kolanowych. [...]
[...] są dwa preparaty: Rp. Danazol tabl. 0,2 g 100 tabl. Jelfa 132.99 Rp. Danazol tabl. 0,2 g 100 tabl. Polfarmex 132.99 Objawy trochę wyolbrzymione. Danazol jest pochodną testosteronu z przeznaczeniem do stosowania u kobiet, stąd te ostrożności. Przejdźmy nad teorią do praktyki stosowania u mężczyzn. Jeszcze raz z ulotki: [...]
Poniższy artykuł jest skrótową kompilacją informacji na temat indeksu insulinowego, które są dostępne w sieci, niestety w większości w języku angielskim. Zawiera również krótki wstęp na temat indeksu glikemicznego, który szerzej opisany jest w poscie autorstwa rozka o diecie Montignac. Post ten mozna znaleźć tutaj: [...]
Masturbacja dla zdrowia Seksuolodzy walczą z przesądami na temat jej szkodliwości i podkreślają płynące z niej korzyści Masturbacja jest dziś jedną z wielu form czerpania fizycznej rozkoszy i nie powinna wywoływać poczucia winy czy wstydu - zapewniają. Któregoś dnia zapytano mnie, co myślę o zakazie prostytucji - opowiada Gunilla Ekberg, ekspertka [...]
Z miasta Hanover Teresa Orlovski przysłała wibrator i cztery kury nioski Witam w moim poście testowym test jest NiesponSorowany celem jast masa. Wymiar wzrost 187 waga 86 kg pas 83 cm ramie 35 cm udo 61 cm łydka 39 klatka 107 Rekordy klata 100 kg sq 85x5 kg mc 146 kg Dieta: nie wyliczam jem intuicyjnie 3-4 posiłki pierś z kury plus ryż/kasza [...]
[...] Zgodzę się film był totalnym melanżem i pomieszaniem z poplątaniem. Uważam jednak, że nadszedł czas i okazja aby zmienić wizerunek Vale Tudo przedstawiony w tym filmie. Nie jest to łatwe, ale jest to tak widowiskowy sport, że ludzie zajmujacy się profesjonalnie organizowaniem walk przy odrobinie dobrej woli powinni zacząć odcinać od tego kupony. [...]
[...] byłoby się zatrzymać. W moim przekonaniu jednak pewne aspekty systematycznie umykają naszej percepcji. Gdybym publicznie zadał ogólnikowe pytanie: który składnik pokarmowy jest dla sportowca najważniejszy, zdecydowana większość z Was powiedziałaby: białko. Zapewne też gdybym zapytał jaka dieta najlepsza jest dla sportowca, usłyszałbym odpowiedź [...]
Trening pod MMA dla dziewczyny
